免疫力的基调是先天决定的，遗传、性别、年龄等因素都是我们无法决定的，但充足的睡眠、适当的运动、营养搭配的食物都对维持稳定的免疫力有着加成作用。

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感染“新冠”之后怎么吃？如何安排饮食，帮助减轻症状，利于更快恢复？中医、临床营养等专家，以药食同源理论为依据，根据食物属性和新冠病毒感染者的常见症状，针对性给出食养建议。

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过去一年，我们经历了很多变化，你已经习以为常？还是也会焦虑紧张？拾起情绪的同时，勇敢踏出去、坚持走下去，变化带来的就会有曙光。2022年，“一月一书”栏目选荐了8本好书，这篇年度回顾集合起书籍和知识的强大力量，陪伴你迎接曙光。